别人的看法，是别人的课题

小林特别在意别人的眼光。发朋友圈前要反复斟酌，怕别人觉得矫情；同事聚餐没叫他，他能想一晚上是不是自己哪里得罪人了；领导随口一句「再想想」，他能失眠三天。他活得特别累，好像整个人生的遥控器，都交在了别人手里。

小林的累，不是事多，是把别人的看法，全扛成了自己的事。别人的眼光、别人的评价、别人的情绪，本不是他的课题，他却全接了过来。

这种感觉，阿德勒心理学早就讲透了。岸见一郎在《被讨厌的勇气》里，借一个哲人和青年的对话，讲了一个特别管用的办法——课题分离。

阿德勒说，人生的一切烦恼，几乎都来自人际关系。而要解开它，就一件事：把自己的课题和别人的课题分开。怎么分？看这件事的后果，最终由谁承担——谁承担，就是谁的课题。

比如：「别人喜不喜欢我」，后果是别人的情绪，那是别人的课题；「我怎么做好自己的事」，后果是我承担的，那是我的课题。大多数人活得累，就是把别人的课题（别人怎么看我、别人开不开心）抢过来扛着，又把自己的课题（我要不要改变）推给了别人。

阿德勒说得更狠：自由，就是被讨厌。你不可能让所有人都喜欢你，追求让所有人满意，就等于把人生的遥控器交了出去。所以，你需要一种「被讨厌的勇气」。

「课题分离」落到能照着做的动作上，就一句：

下次你又因为别人的看法而纠结——他不回我消息是不是生气了、我这么说别人会怎么想、我拒绝了他他会不会讨厌我——先停下来问一句：「这件事的后果，最终由谁承担？」是他的，就还给他；是你的，就专注做好。把遥控器，拿回自己手里。

你最近一次因为「别人会怎么想」而纠结、不敢做、睡不着，是什么时候？那件事，到底是谁的课题？想明白了，来公众号说给我听。